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70年代第一套广播体操的内容 第八套人民广播体操

洪君 19687 5

70年代第五套广播体操内容:

第一节 上肢运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1左脚向侧一步成开立,同时两臂上举下拉,握拳。

2两臂向上冲拳,然后快速还原成1的姿势。

3两臂向两侧冲拳。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。


第一节

第二节 冲拳运动

预备姿势:上一节的最后一个动作

第一个八拍:1-2左脚向侧一步成弓步,同时向左转体90度,左手搂手后还原至腰际,右手向前冲拳。

3换左手冲拳。

4还原成预备姿势。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。


第二节

第三节 扩胸运动

预备姿势:上一节的最后一个动作

第一个八拍:1-2左脚向前一步成弓步,同时两臂经前举向侧扩胸两次。

3左脚收回,全蹲,两手扶膝,手指外分。

4还原成直立。

5-6右脚向前一步成弓步,同时两臂经前举向侧扩胸两次,握拳。

7-8同3-4

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第四节 踢腿运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1左脚向前一步成前后开立,右脚尖点地,同时两臂经前绕环至侧上举,抬头。

2右脚前踢,腿至少与地面平行,同时两臂触碰脚尖。

3还原成1。

4还原成并立,同时两臂自然后摆。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。


第四节

第五节 体侧运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1-3左脚向侧一步成弓步,同时左臂上举,右手叉腰,向左侧屈3次

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第六节 体转运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1左脚向侧一步成开立,同时两臂侧举。

2体前屈,同时右手触碰左脚尖。

3起立,体右转90度,同时左臂胸前平屈,右臂侧举。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第七节 腹背运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1两臂经前至侧上举,掌心向前,体后屈。

2体前屈,同时双手触碰两脚尖。

3起立,同时左脚向前一步成弓步,两臂经前至侧上举

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。


第八节

第八节 跳跃运动

预备姿势:直立

第一个八拍:1分腿跳,同时两臂侧举,掌心向上。

2并腿跳,同时两臂上举击掌,稍抬头。

3同1,但掌心向下。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

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2024-07-25

希望我的文章对你有所帮助《70年代第一套广播体操的内容 第八套人民广播体操》

2024-07-25

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2024-07-25

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2024-07-25

写的太好了!